Por: Rodrigo Machado

Este é um exercício para os (MMSS) membros superiores da parte posterior do seu corpo, falando mais especificamente dos músculos das costas. Começamos estabilizando bem o aluno desde os pés até a cabeça, após isso vamos dar o comando para que ele realize uma *adução e abdução de escápulas* (abrir e fechar as escápulas), os braços devem estar na altura dos ombros e semi-flexão, com os cabos cruzados um em cada mão, realizamos o *movimento* de *adução e abdução de escápulas*.

Rodrigo Machado – Personal Trainer