Por: Marcus Vinicius Zunino Sgrott

A corrida de rua, sem dúvida, tem tudo para ser o esporte mais praticado entre os brasileiros, seja por seu custo, basta um par de tênis (e não precisa ser o mais caro da loja), short e camiseta; ou por sua praticidade, pode ser praticada em qualquer local, em grupo ou individualmente; ou por não exigir grande talento esportivo. O fato é que o numero de corredores no Brasil acompanha uma tendência mundial. Dados de um recente estudo, realizado pelo bacharel em Educação Física Danilo Balu, mostra que só em 2016, 319 mil corredores cruzaram a linha de chegada nas 50 principais provas no Brasil, sendo que deste publico, 42% eram mulheres, contra 32% em 2014, o que mostra o aumento da participação feminina neste esporte.

O mesmo estudo mostra que só em são Paulo, em 2016, foram realizadas 424 provas, totalizando 906 mil inscritos; contra 182 provas, e 250 mil inscritos em 2006, um aumento impressionante. Estes dados nos deixa otimistas com relação à procura pelas pessoas por um estilo de vida mais ativo e saudável, ao mesmo tempo nos preocupa por perceber que muitos praticantes começam a correr sem qualquer tipo de orientação, gerando, não raras vezes, complicações ortopédicas, frustrações e abandono. Assim sendo, nosso objetivo aqui neste espaço, será abordar questões básicas, mas muito importantes sobre como começar a correr, ou melhorar sua corrida, preservando sua saúde e fazendo que esse esporte lhe acompanhe por toda a vida, trazendo todos os benefícios que a atividade física bem orientada proporciona.

Aos iniciantes, deixo um questionário muito utilizado para saber se você pode começar a correr antes de passar por uma consulta médica. Caso sua resposta seja sim para pelo menos uma pergunta, sugerimos procurar um médico antes de começar a se aventurar pelas ruas. PAR-Q (Questionário de prontidão para a atividade física)

1-Alguma vez um médico lhe disse que você possui um problema do coração e lhe recomendou que só fizesse atividade física sob supervisão médica?

2-Você sente dor no peito, causada pela pratica de atividade física?

3-Você sentiu dor no peito no último mês?

4-Você tende a perder a consciência ou cair, como resultado de tonteira ou desmaio?

5-Você tem algum problema ósseo ou muscular que poderia ser agravado com a pratica de atividade física?

6-Algum médico já lhe recomendou o uso de medicamento para a sua pressão arterial, para circulação ou coração?

7-Você tem consciência, através de sua própria experiência ou aconselhamento médico, de alguma outra razão física que impeça sua pratica de atividade física sem supervisão médica?

Marcus Vinicius Zunino Sgrott, Bacharel em Educação Física, Professor de Corrida e Personal Trainer. Cref 2780.