Por: Leonardo Albino

Assim como em um jogo de futebol, o segredo está no plano de ataque: “decida com antecedência o que você vai comer e beber” – diz J. Ryan Fuller (Ph.D. da New York Behavioral Health), que ajuda seus clientes a controlarem o excesso de alimentação, ensinando-lhes técnicas de tomada de decisão e de respiração profunda para gerenciar emoções, ânsias, impulsos e tentações negativas. Os festeiros mais ansiosos, por exemplo, tendem a procurar conforto na comida.

Se você está com fome antes de sair de casa, você vai comer demais aonde for, por isso é interessante comer um pouco de fibra e proteína antecipadamente – como recomendado por Carolyn Leonard, R.D., do New York Nutrition Group. Tome um iogurte grego ou coma um pouco de queijo antes da festa. Outra dica: fale com as pessoas longe do buffet ou da comida, pois o ato de socializar ajuda a diminuir o de comer.

(Fonte: Revista Men’s Health US – Edição Outubro, 2017.)

Leonardo Albino – CREF: 015546 – SC – Personal Trainer – Florianópolis/SC