{"id":99992879,"date":"2018-01-16T15:37:41","date_gmt":"2018-01-16T18:37:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiadevidasaudavel.com.br\/guia\/?p=99992879"},"modified":"2018-01-16T15:37:41","modified_gmt":"2018-01-16T18:37:41","slug":"que-tenis-devo-comprar-para-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiadevidasaudavel.com.br\/guia\/que-tenis-devo-comprar-para-correr\/","title":{"rendered":"Que t\u00eanis devo comprar para correr?"},"content":{"rendered":"

\"Article8\"<\/span><\/p>\n

Por:\u00a0Marcus Vin\u00edcius Zunino Sgrott<\/p>\n

Ol\u00e1 amigo (a), escuto frequentemente esta pergunta, e hoje vamos falar que o t\u00eanis<\/strong> n\u00e3o \u00e9 o mais importante!<\/p>\n

Primeiramente, voc\u00ea precisa saber que nem sempre o t\u00eanis<\/strong> mais caro da loja \u00e9 o melhor para correr<\/strong>. Existe muita propaganda em cima deste produto, e as empresas sabem que muitas pessoas se guiam pelo pre\u00e7o, mas existem alguns modelos muito caros, com excesso de amortecimento, bolhas de ar, molas, enfim; geralmente sistema de amortecimento muito aparente n\u00e3o funciona muito bem! E este excesso gera instabilidade e exp\u00f5e o praticante \u00e0 riscos de les\u00e3o<\/strong> com o tempo.<\/p>\n

Sabemos tamb\u00e9m que temos basicamente tr\u00eas tipos de pisada: normal, pronada e supinada. A maioria das pessoas tem pisada normal, puxando levemente para pronada ou para supinada.<\/p>\n

Sendo assim, a grande maioria das pessoas pode usar um t\u00eanis<\/strong> normal para corrida<\/strong>, desde que seja leve, flex\u00edvel e com material que permita o p\u00e9 respirar (esque\u00e7a os t\u00eanis<\/strong> de couro, ou para tenistas). Pesquisas recentes tamb\u00e9m contestam a efic\u00e1cia do t\u00eanis<\/strong> para corrigir pisada que n\u00e3o sejam exageradamente pronada ou supinada.<\/p>\n

Agora o que est\u00e1 se mostrando cada vez mais importante, \u00e9 o fato dos m\u00fasculos<\/strong> do p\u00e9<\/strong>, dos membros inferiores e do CORE, estar preparados ou n\u00e3o para receber tanto estresse. A corrida<\/strong> \u00e9 um esporte que gera bastante impacto<\/strong>, mas quando estamos preparados, e n\u00e3o exageramos na dose, conseguimos reduzir o risco de les\u00e3o<\/strong> consideravelmente.<\/p>\n

Portanto, invista sim, numa prepara\u00e7\u00e3o para que seu corpo suporte todo o impacto<\/strong> que a corrida<\/strong> traz. Nossos m\u00fasculos<\/strong> precisam estar fortes e flex\u00edveis (inclusive os dos p\u00e9s), nossas articula\u00e7\u00f5es trabalhando com boas amplitudes e nosso c\u00e9rebro precisa saber como coordenar uma passada da maneira eficiente, poupando energia e amortecendo seu impacto.<\/p>\n

Com certeza, a partir do momento que o seu corpo estiver preparado, o risco de les\u00f5es<\/strong> ser\u00e1 muito menor, para correr<\/strong>, ou para qualquer outra atividade que venha a fazer, e o t\u00eanis<\/strong> ser\u00e1 s\u00f3 um detalhe que pouco vai mudar sua performance.<\/p>\n

Feliz 2018, e que este ano traga quil\u00f4metros de sorrisos, sa\u00fade e sucesso para todos n\u00f3s.<\/p>\n

Marcus Vin\u00edcius Zunino Sgrott \u2013 Personal Trainer – Cref 2780 – Florian\u00f3polis\/SC<\/p>\ncorrer<\/a>Corrida<\/a>impacto<\/a>les\u00e3o<\/a>les\u00f5es<\/a>m\u00fasculos<\/a>p\u00e9<\/a>t\u00eanis<\/a><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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