![\"food-1682437_960_720\"](\"http:\/\/www.guiadevidasaudavel.com.br\/guia\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/food-1682437_960_720-300x212.jpg\")
<\/span><\/p>\nPor: Leonardo Albino<\/p>\n
Assim como em um jogo de futebol, o segredo est\u00e1 no plano de ataque: “decida com anteced\u00eancia o que voc\u00ea vai comer<\/strong> e beber<\/strong>” – diz J. Ryan Fuller (Ph.D. da New York Behavioral Health), que ajuda seus clientes a controlarem o excesso de alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, ensinando-lhes t\u00e9cnicas de tomada de decis\u00e3o e de respira\u00e7\u00e3o profunda para gerenciar emo\u00e7\u00f5es, \u00e2nsias, impulsos e tenta\u00e7\u00f5es negativas. Os festeiros<\/strong> mais ansiosos, por exemplo, tendem a procurar conforto na comida<\/strong>.<\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 com fome<\/strong> antes de sair de casa, voc\u00ea vai comer<\/strong> demais aonde for, por isso \u00e9 interessante comer<\/strong> um pouco de fibra<\/strong> e prote\u00edna<\/strong> antecipadamente – como recomendado por Carolyn Leonard, R.D., do New York Nutrition Group. Tome um iogurte grego ou coma um pouco de queijo antes da festa<\/strong>. Outra dica: fale com as pessoas longe do buffet<\/strong> ou da comida<\/strong>, pois o ato de socializar<\/strong> ajuda a diminuir o de comer<\/strong>.<\/p>\n (Fonte: Revista Men’s Health US – Edi\u00e7\u00e3o Outubro, 2017.)<\/p>\n Leonardo Albino – CREF: 015546 – SC – Personal Trainer – Florian\u00f3polis\/SC<\/p>\n <\/p>\n