{"id":99992744,"date":"2017-09-26T20:13:57","date_gmt":"2017-09-26T23:13:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiadevidasaudavel.com.br\/guia\/?p=99992744"},"modified":"2017-09-26T20:13:29","modified_gmt":"2017-09-26T23:13:29","slug":"surya-namaskar-a-saudacao-ao-sol-te-leva-ao-centro-do-seu-ser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiadevidasaudavel.com.br\/guia\/surya-namaskar-a-saudacao-ao-sol-te-leva-ao-centro-do-seu-ser\/","title":{"rendered":"Surya Namaskar, a Sauda\u00e7\u00e3o ao Sol, te leva ao centro do seu ser"},"content":{"rendered":"
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Por: Maria Luiza Guerra<\/p>\n

Amigos, depois que escrevi um pouco sobre os oito pilares que comp\u00f5em o yoga<\/strong> \u00e9 a hora da pr\u00e1tica. \u00c9 no in\u00edcio dela que vamos nos deter. Onde uma das mais belas sequ\u00eancias de asanas<\/strong> (posturas<\/strong>) acontece: o Surya Namaskar A<\/strong>, que \u00e9 a Sauda\u00e7\u00e3o ao Sol<\/strong>. S\u00e3o in\u00fameras as interpreta\u00e7\u00f5es a respeito desta sequ\u00eancia, mas uma coisa \u00e9 certa, venerar o astro rei nos emociona e nos toca. A primeira vez que a fazemos, parece que os movimentos n\u00e3o combinam, mas a medida que o tempo passa e voc\u00ea se familiariza com o Surya<\/strong>, cada movimento se torna l\u00f3gico e essencial para o ciclo de venera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O Surya Namaskar A<\/strong> \u00e9 a sequ\u00eancia com a qual inicio minha pr\u00e1tica e tamb\u00e9m a de muitas pessoas que conhe\u00e7o.\u00a0Para come\u00e7ar, voc\u00ea precisa estar com uma roupa leve. O indicado \u00e9 que a pr\u00e1tica de yoga<\/strong> aconte\u00e7a em um ambiente tranquilo e limpo. O tapete de borracha<\/strong> \u00e9 o mais confort\u00e1vel<\/strong>. Agora que voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 vestido e em cima do tapete<\/strong>, chegue bem \u00e0 frente e una as palmas das m\u00e3os em frente ao peito. Respire<\/strong> fundo, at\u00e9 que sua respira\u00e7\u00e3o<\/strong> fique equ\u00e2nime<\/strong>. Sinta a planta dos p\u00e9s<\/strong> no ch\u00e3o<\/strong>, observe seu corpo<\/strong>. Inspire e sinta o peito inflando. Perceba este milagre.<\/p>\n

Ao inspirar<\/strong> voc\u00ea eleva os bra\u00e7os acima da cabe\u00e7a e olha para as m\u00e3os, exale e dobre o tronco a partir do quadril colocando as m\u00e3os no ch\u00e3o, o olhar vai para os joelhos (Uttanasana<\/strong>). Inspire<\/strong> e somente olhe a frente, estendendo a coluna. Ao exalar<\/strong>, relaxe<\/strong> o tronco e olhe novamente para os joelhos. Ao inspirar<\/strong> estenda para tr\u00e1s a perna esquerda, depois a direita, e, em prancha, des\u00e7a com o corpo<\/strong> at\u00e9 o ch\u00e3o. Apoiando as m\u00e3os no ch\u00e3o, a frente dos ombros, inspire<\/strong> e eleve o tronco como se fosse uma cobra (Bhujangasana<\/strong>). Na exala\u00e7\u00e3o<\/strong>, des\u00e7a<\/strong>. Inspirando, se coloque na posi\u00e7\u00e3o de quatro e, em seguida, sente nos calcanhares exalando<\/strong>, testa no ch\u00e3o, m\u00e3os a frente, palmas voltadas para baixo. Inspire<\/strong>, fique novamente em quatro apoios e, ao exalar<\/strong>, estenda as pernas e eleve o quadril, como um cachorro que se espregui\u00e7a (Adho Mukha<\/strong>). Convido voc\u00eas a realizarem cinco respira\u00e7\u00f5es<\/strong> e, na \u00faltima inspira\u00e7\u00e3o, levar o p\u00e9 direito entre as m\u00e3os e, em seguida, o p\u00e9 esquerdo, ficando em Uttanasana<\/strong>. Como no in\u00edcio, inspire<\/strong> e estenda a coluna olhando a frente, em seguida relaxe<\/strong>. Unindo a palma das m\u00e3os<\/strong>, voc\u00ea inspira<\/strong> e retorna a posi\u00e7\u00e3o em p\u00e9, olhando para as m\u00e3os. Ao exalar<\/strong>, voc\u00ea desce os bra\u00e7os e as m\u00e3os ficam em prece em frente ao peito.<\/p>\n

Voc\u00ea pode repetir a sequ\u00eancia tr\u00eas vezes. Em mente<\/strong>, sempre palavras de amor<\/strong>. Pelo menos tente, porque o yoga<\/strong>, sinceramente, as vezes te deixa louco. O yoga<\/strong> n\u00e3o mascara, esta filosofia, ao ser estudada e praticada, faz com que os v\u00e9us da ilus\u00e3o caiam. Conseguimos ver coisas que acreditamos ser \u2018normal\u2019 e nos obrigamos a refletir<\/strong> a respeito daquelas situa\u00e7\u00f5es que \u2018vamos levando\u2019. Isso, porque o yoga<\/strong> te faz parar<\/strong>, respirar<\/strong> e coloca a aten\u00e7\u00e3o em voc\u00ea. A pr\u00e1tica sai s\u00f3 se voc\u00ea quiser. O fator tempo come\u00e7a a ser alterado na tua l\u00f3gica. Voc\u00ea tem o tempo a seu favor. Respire<\/strong>, olhe<\/strong> para voc\u00ea. Se ame<\/strong>.<\/p>\n

Maria Luiza Guerra – Santa Maria (RS) – jornalista e professora de yoga formada pela escola Yoga Nilaya Conhecimento e Espiritualidade.<\/p>\nAdho Mukha<\/a>ame<\/a>amor<\/a>asanas<\/a>Bhujangasana<\/a>ch\u00e3o<\/a>confort\u00e1vel<\/a>corpo<\/a>des\u00e7a<\/a>equ\u00e2nime<\/a>exala\u00e7\u00e3o<\/a>exalando<\/a>exalar<\/a>inspira<\/a>inspirar<\/a>inspire<\/a>m\u00e3os<\/a>mente<\/a>olhe<\/a>parar<\/a>p\u00e9s<\/a>posturas<\/a>refletir<\/a>relaxe<\/a>respira\u00e7\u00e3o<\/a>respira\u00e7\u00f5es<\/a>respirar<\/a>respire<\/a>sauda\u00e7\u00e3o<\/a>Sauda\u00e7\u00e3o ao Sol<\/a>sol<\/a>surya<\/a>Surya Namaskar A<\/a>tapete<\/a>tapete de borracha<\/a>Uttanasana<\/a>yoga<\/a><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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