{"id":99992706,"date":"2017-09-01T08:00:56","date_gmt":"2017-09-01T11:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiadevidasaudavel.com.br\/guia\/?p=99992706"},"modified":"2017-08-30T01:12:00","modified_gmt":"2017-08-30T04:12:00","slug":"preste-atencao-respire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiadevidasaudavel.com.br\/guia\/preste-atencao-respire\/","title":{"rendered":"Preste aten\u00e7\u00e3o: respire …"},"content":{"rendered":"

\"Exerc\u00edcios-de-respira\u00e7\u00e3o-para-aliviar-as-crises-de-p\u00e2nico-1-840x320\"<\/span><\/p>\n

Por: Lisandra Soldati<\/p>\n

Pode parecer absurdo a gente ter que prestar aten\u00e7\u00e3o em algo que fazemos desde que nascemos: respirar<\/strong> …
\nVivemos um momento de rapidez, de foco no externo, de respostas imediatas, de absurda press\u00e3o por cumprimento de metas e exig\u00eancias sociais que, muitas vezes acabamos incorporando para nos sentirmos aceitos e pertencentes … essa demanda toda foi nos tornando uma sociedade ansiosa, angustiada e focada no externo.
\nO mindfulness<\/strong>, ou aten\u00e7\u00e3o p<\/strong>lena<\/strong>, t\u00e9cnica oficializada com as fortes influ\u00eancias do americano Kabat-Zinn que a trouxe para o meio cient\u00edfico, tem sido popularizada no Brasil nos \u00faltimos anos. Ela tem trazido, aos seus praticantes, ganhos importantes na redu\u00e7\u00e3o de ansiedade<\/strong>, depress\u00e3o<\/strong> e at\u00e9 mesmo como uma porta de entrada para que as pessoas possam se conhecer mais e buscar outras modalidades de terapia<\/strong>. Ela \u00e9 muito mais do que simplesmente respirar<\/strong>, mas no texto de hoje vamos focar nesse elemento: a respira\u00e7\u00e3o<\/strong>!
\nPoder nos observar e nos percebermos sem um car\u00e1ter julgador, simplesmente aceitando o momento e como ele se apresenta j\u00e1 \u00e9 um enorme ganho. Respirar<\/strong> focado em seu processo respirat\u00f3rio. O simples fato de poder prestar aten\u00e7\u00e3o em como est\u00e1 sua respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, percebendo a partir da\u00ed como voc\u00ea se sente, o que passa pela sua cabe\u00e7a e como seu corpo<\/strong> reage \u00e9 uma excelente oportunidade de estar no aqui e agora com aten\u00e7\u00e3o plena.
\nMuitas vezes, em nossa rotina agitada esquecemos at\u00e9 de ir ao banheiro, engolimos uma refei\u00e7\u00e3o se qualquer jeito, vivemos no piloto autom\u00e1tico, sem conseguir parar para n\u00f3s observarmos e fazermos a re-conex\u00e3o com a gente. A respira\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 o que permite essa conex\u00e3o<\/strong> e nos ajuda a limpar a mente, controlar os batimentos card\u00edacos e abrandar a ansiedade. Parar e prestar aten\u00e7\u00e3o no modo em que respiramos nos ajuda a aceitar que que n\u00e3o temos controle sobre as coisas, porque \u00e0s vezes temos dificuldade at\u00e9 de controlar a nossa respira\u00e7\u00e3o<\/strong>. Aceitar isso j\u00e1 \u00e9 uma atitude mais generosa conosco.
\nEnt\u00e3o nossa sugest\u00e3o \u00e9 que se possa separar um momento do dia para apenas parar, fechar os olhos e respirar<\/strong>. Pode ser at\u00e9 mesmo entre uma situa\u00e7\u00e3o ou outra de trabalho, e por apenas um minuto. E assim vamos criando um novo h\u00e1bito.<\/span><\/p>\n

Lisandra Soldati – Psic\u00f3loga Clinica (Porto Alegre\/RS)<\/p>\nansiedade<\/a>aten\u00e7\u00e3o plena<\/a>conex\u00e3o<\/a>corpo<\/a>depress\u00e3o<\/a>mindfulness<\/a>respira\u00e7\u00e3o<\/a>respirar<\/a>respire<\/a>terapia<\/a><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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